UZTURA PROJEKTS

SĀC VASARU LIELISKĀ FORMĀ! 🤩

Sākam 08.06.2026.
Pie 80% atdeves – garantēju 100% rezultātu! 💪

Vienkāršs, veselīgs, ģimenei draudzīgs un ikvienam pieejams uztura plāns!
Bonunusā saņem efektīvu treniņu programmu, kas dos Tev iespēju sasniegt maksimumu no šīm 2 nedēļām.

PROJEKTĀ SAŅEMSI:
✅ Iepirkumu sarakstu katrai nedēļai un detalizētu uztura plānu ar receptēm visam periodam

✅ Bonusā 40 papildus receptes klāt pie mūsu uztura plāna!

✅ Projekts paliek atvērts 2 nedēļas pēc projekta beigām, lai visu vari saglabāt un pa Jāņu periodu Tev būtu lielisks špikeris

✅ Bonusā saņemsi efektīvu treniņu plānu mājas apstākļiem, ar vai bez inventāra, katru nedēļu jauns treniņu komplekss

✅ Video lekcijas, rakstus un sarunas par uzturu, vielmaiņu, veselību, svara kontroli un sportu

✅ Savu personīgo platformu ar kalendāru un progresa rīkiem, kur sekot ērti visam līdzi

✅ Manu personīgo atbalstu 24/7

✅ Pieeju slēgtajai Facebook grupai, motivācija, iedvesma un kolēģu atbalsts

✅ Iespēju sasniegt savus mērķus veselīgi un paliekoši

➡️ ILGUMS: 2 nedēļas
💰 MAKSA: tikai 15 EUR

www.sfitness.lv

Sīkāks info par treniņiem un kalorāžu zemāk:

4 SAGATAVOTĪBAS LĪMEŅI – IZVĒLIES SAVU!

1. Apmierinošs līmenis (iesācējiem):
Ideāli piemērots, ja:
– Tu tikai uzsāc regulāras fiziskās aktivitātes,
– Vēlies saudzīgu pieeju, bet redzamu progresu.
📅 Nedēļā: 2 spēka, 2 stiepšanās, 2 kardio

2. Apmierinošs līmenis:
– Tu jau kusties, bet vēlies pakāpeniski nostiprināt ķermeni.
📅 Nedēļā: 2-3 spēka, 2 kardio, 2 stiepšanās
→ Vingrinājumi ar nedaudz lielāku intensitāti un lielāku vingrinājumu skaitu nekā 1. līmenī.

3. Laba sagatavotība:
– Tu regulāri trenējies un vēlies turpināt progresēt.
📅 Nedēļā: 3 spēka, 2 kardio, 2 stiepšanās
→ Sarežģītāki vingrinājumi, lielāks dozējums.

4. Ļoti laba sagatavotība:
– Tu esi gatavs izaicinājumam un vēlies maksimālu efektu! Ilgāks laiks,mazāka aptūta un augstāka intensitāte.
📅 Nedēļā: 3 spēka, 2 kardio ( intervāli ), 2 stiepšanās

⸻

Nepieciešamais inventārs (ja izvēlies versiju ar):

– Hanteles (2 gab.) 🏋️‍♀️
– Mazā pretestības gumija 🌀
– Fitnesa bumba (55 cm) ⚪
– Smaguma maisiņš (~1 kg) 🧱
– Paklājiņš 🧘‍♀️

Bez inventāra variantam pietiek tikai ar paklājiņu!

⸻
Izvēlies savu mērķi un aktivitātes līmeni, programma automātiski pielāgojas Tev.

🎯 Mērķis: svara samazināšana:
🚶‍♀️ Maz aktīva 1300–1400 kcal bez uzkodām

🚶‍♀️🚶‍♀️ Vidēji aktīva 1450–1500 kcal · 1 uzkoda

🏃‍♀️ Aktīva 1550–1600 kcal · 2 uzkodas

🌿 Mērķis: veselība un stingrs augums:
🚶‍♀️ Maz aktīva 1600–1650 kcal · bez uzkodām

🚶‍♀️🚶‍♀️ Vidēji aktīva 1700–1750 kcal · 1 uzkoda

🏃‍♀️ Aktīva 1800–1900 kcal · 2 uzkodas

🔁 Kalorāžu vari mainīt jebkurā brīdī.