8 NEDĒĻU UZTURA UN TRENIŅU PROGRAMMA SIEVIETĒM! 💫💫

8 NEDĒĻU UZTURA UN TRENIŅU PROGRAMMA SIEVIETĒM! 💫💫
Simtiem sieviešu pēc šīs programmas koncepta ir nometušas lieko svaru! 🥳🥳

Trenējies mājās, ēd veselīgi, nomet pāris liekos kilogramus un sajūti atšķirību!

Šis NAV projekts, bez grupas, bez citiem dalībniekiem – tā ir Tava programma, Tavs plāns un ceļvedis uz labāko sevis versiju! ❤

Maksa - 66 €
⸻

✅ KO TU SAŅEM:

✔️ 8 nedēļu strukturētu treniņu un uztura programmu
✔️ Video treniņus reālā laikā – dari līdzi, viss jau saplānots Tavā vietā
✔️ Balstoties uz jautājuma anketā norādītajām atbildēm saņemsi ēdienkarti ar iepirkumu sarakstiem un receptēm
✔️ Personīgo aplikāciju ar kalendāru, kurā atzīmēt paveikto
✔️ Progresa rīku, kurā sekot līdzi savam rezultātam
✔️ Iespēju mainīt treniņu līmeni vai kalorāžu pēc vajadzības

⬇️⬇️⬇️

⸻

🏋️‍♀️ TRENIŅI MĀJĀS – AR VAI BEZ INVENTĀRA:

✔️ Video treniņi kopā ar mani – Tu dari līdzi, nav jāskaita. Es rādu vingrinājumus, aiziet taimeris, un Tu trenējies reālā laikā
✔️ 4 sagatavotības līmeņi – izvēlies sev piemērotāko
✔️ Spēka, kardio un stiepšanās treniņi
✔️ Treniņu daudzums un ilgums pielāgots Tavai fiziskajai sagatavotībai (balstoties uz anketas atbildēm)

Inventārs (ja izvēlies versiju ar):
– 2 hanteles
– Mazā pretestības gumija
– Fitnesa bumba (55 cm)
– Smaguma maisiņš (~1 kg)
– Paklājiņš

Bez inventāra versijai nepieciešams tikai paklājiņš

⸻

🥗 UZTURA PLĀNS – VIENKĀRŠI, SABALANSĒTI, EFEKTĪVI:

✔️ Katru nedēļu – jauns uztura plāns un iepirkumu saraksts
✔️ Ikdienas uztura plāns ar konkrētām maltītēm un receptēm
✔️ Gards, vienkāršs un viegli saprotams uzturs
✔️ Kalorāža automātiski pielāgojas Tavam izvēlētajam fiziskās aktivitātes līmenim
✔️ Kalorāžu iespējams mainīt jebkurā brīdī no sava projekta linka
✔️ Viegli, veselīgi, garšīgi un pielāgojami Tavam ikdienas ritmam

⸻

Aptuvenā kalorāža sievietēm nedēļā:
🔹 1300–1400 kcal – mazkustīgs plāns (bez uzkodām)
🔹 1400–1550 kcal – vidēji aktīvs plāns (1 uzkoda)
🔹 1600–1700 kcal – aktīvs plāns (2 uzkodas)

⸻

🗓️ PROGRAMMAS STRUKTŪRA – 8 NEDĒĻAS
➡️ 1.–4. nedēļa – vieglāka slodze: ieliekam pamatus
➡️ 5.–8. nedēļa – lielāka intensitāte: attīstām spēku, izturību un tonusu
✔️ Tu vari mainīt treniņu līmeni līdz pat 3 reizēm programmas laikā
✔️ Stiepšanās mainās ik pēc 3 sesijām – elastības un atjaunošanās veicināšanai

⸻

⚡ TU DARI – ES VADU!
Vienkārši atver programmu un sāc – soli pa solim kopā ar mani!

⸻

Sāc šodien. Sajūti atšķirību.