Programma tiek sastādīta balstoties uz katra cilvēka individuālajiem vēlmēm un mērķiem, kā arī fizisko aktivitāšu daudzuma. Izklāsta veidā tajā tiek uzskaitīts 14 dienu ēšanas plāns ar ēdienu variācijām, lai veselīga ēšana kļūtu par dzīvesveidu.

Slodze treniņu programmā tiek izstrādāta un pielāgota katra cilvēka fiziskajai sagatavotībai,vēlmēm, un mērķiem. Svara nomešana, muskuļu masas palielināšana, traumu profilakse, veselības uzlabošana.